第1
周六 · 7月11日 · 重庆
十二天悠然之旅：火红的火锅、云雾缭绕的喀斯特、慵懒的熊猫，与变脸之夜——细细品味，绝不赶场。
每座城市一处奢华据点，之间由70分钟高铁相连。每一段都安排一晚清凉山宿，让酷暑无机可乘。清晨看熊猫，像当地人一样吃，午后留给阴凉与空调。
两段长留，而非打卡冲刺。我们在茶馆与火锅前慢慢消磨——绝不"拍照就走"。
上午10点前、傍晚6点后在外；正午进博物馆、溶洞、慢享午餐。进山觅真正的清凉。
排队重灾区（乐山、熊猫）安排在工作日；周末留给清静的山与城市文化。
从12元面摊到米其林二星——全谱系，提前标注需预订之处。
七月中旬炎热、潮湿、多雷雨，又恰逢暑期出游高峰。只要把每天安排妥当，这些都不是问题。以下是我们规划所依据的气候。
"火炉"城市。潮湿、几乎无风，正午体感约43°C。雷雨多在傍晚来袭。
闷热但更温和。约八成降雨在夜间——早晨通常干爽。带把折叠伞。
海拔1900米——比城里凉10–15°C。我们的天然空调。傍晚备一件薄外套。
海拔3079米，常云雾缭绕、云海翻涌。即便七月也需抓绒衣与冲锋衣。日出约6:00。
每天以颜色标注：清凉上午 · 炎热正午（室内） · 金色傍晚。每个地点均附中文名称，方便出示给司机或在地图、携程上搜索。
来一碗重庆小面当午餐，再钻进人民广场的三峡博物馆避暑——巴渝青铜器、三峡大移民的人文故事，以及战时陪都的历史。（免费；提前1–3天预约。周日开放；周一闭馆。）
重庆中国三峡博物馆地图 ↗
搭早班高铁到武隆（约40–120分钟）。在峡谷谷底穿行于三座巨型石拱之下——《变形金刚》与《满城尽带黄金甲》的取景地天生三桥，三桥之间还有一座复建的明代驿站。
武隆天生三桥购票 ↗
下到龙水峡地缝：即便七月也只有约18–22°C的雾气峡谷，飞瀑与青碧水潭。水雾中折叠雨衣比雨伞更好用。（恒温约16°C的芙蓉洞，是想再凉快些时的可选项。）
龙水峡地缝
登上仙女山，这片1900米高的高原被当地人称作"东方瑞士"——草甸、马场、冷杉林、流动的云雾。从火炉重庆上来，这凉爽的夜风正是此行的意义。在山上民宿过夜，盖着被子好好睡一觉。
武隆仙女山住宿 ↗
不设闹钟。慢慢吃个早餐，在草甸散步（或坐那列露天小火车），趁凉快也许还能骑会儿马——然后午后乘车返回重庆。
回到江景据点。泳池、spa、午睡，或来一碗冰镇凉虾——为晚上养精蓄锐，这是重庆最具电影感的时刻。
一班上午晚些的G字头列车（重庆北/西 → 成都东，约62–90分钟），你便从垂直的霓虹之城换到了平坦、葱绿、慵懒的城市。入住博舍，它环抱着太古里中心一座1300年的古寺。
成都博舍酒店酒店 ↗ （备选：尼依格罗、丽思卡尔顿或瑞吉——都在市中心。）
开门就到。七月里熊猫只在清晨活跃——到10:30就睡了，又热又挤。直奔幼年与亚成年兽舍，坐内部观光车，从容看上3小时，赶在人潮前离开。
成都大熊猫繁育研究基地购票 ↗
今晚的重头戏：蜀风雅韵，看变脸的标杆茶馆剧场，还有喷火、手影戏与滚灯绝活——茶水直接送到你桌前。坐近些，面具就在眼前一瞬间换掉。
蜀风雅韵购票 ↗
上午动手时间，地点在川菜博物馆：走过一缸缸正在发酵的豆瓣酱，自己舂花椒，再在灶台前亲手炒出地道的麻婆豆腐与宫保鸡丁——做完就吃掉。这是理解你一周来所尝美味的最好方式。
成都川菜博物馆课程 ↗
去东郊记忆感受工业风——咖啡、黑胶，也许还有现场音乐——或干脆回太古里慢慢吃顿晚饭。动手忙了一天后，这是个特意留白的夜晚。
首班车到乐山（约1小时），直奔大门。沿崖壁栈道下行，经过这尊在岩壁中凿出的71米唐代大佛——再坐游船看唯一的全身视角。工作日早到能把那条出了名的栈道长队压到最短。
乐山大佛购票 ↗
先来顿乐山午餐（凉拌钵钵鸡、豆花），再乘短途车到峨眉山。入住报国寺一带的酒店——是的，大半天的奔波后，今晚泡个温泉。
在报国寺与伏虎寺里漫步，看香客点燃晚香、僧人晚课诵经——为明天的金顶做足氛围铺垫。早些休息；山，从黎明开始。
峨眉山报国寺地图 ↗
观光车到雷洞坪，再坐索道上金顶——巨大的金色普贤菩萨自云雾中升起，常常凌驾于云海之上。在一周酷暑之后，这件抓绒衣会无比贴心。纯净、清凉、神圣的空气。
峨眉山金顶购票 ↗
按自己的节奏下山，再看一两座寺庙，然后乘午后的车回成都——在明天离境前留出整整一夜的缓冲。
最后一顿当属重头戏——用一席精致的川菜品鉴菜单，为这一周的所有美味画上圆满句号。若数周前已请礼宾订到，就去米其林二星玉芝兰；否则就选太古里里有星的马旺子，或博舍自家的米其林绿星谧寻茶室。
玉芝兰2★ 马旺子
看航班而定：再来一碗盖碗茶，最后一碗担担面或甜水面，再到太古里慢慢逛逛挑伴手礼（真空夫妻肺片与辣椒脆都很耐放好带）。
乘机场地铁专线或滴滴前往天府国际机场。十二天，两座美食之城，一打熊猫，三座圣山——没有一次匆忙的"拍照就走"。一路平安——平安到家。
两个截然不同的熊猫日——为看幼崽去著名的研究基地，为求清静去一座林中山谷。两者都值得早到，也都需提前用护照订票。
重庆更猛更厚重（牛油锅底、九宫格、江湖菜）；成都更细腻多变（百菜百味）。从12元的面摊到二星名厨，整个谱系都要吃个遍。
以"大刀腰片"闻名——薄如纸的猪腰在牛油里一涮即脆。环境更整洁，依旧地道。
高端单人锅火锅，坐拥长江景，配和牛——谱系里精致的那一端。
灵魂早餐：碱水面浇上十几味调料。找那种用小板凳当桌的清晨摊子（文新园、赵五）。
八一路的老字号——酸辣红薯粉、花生、泡菜、红油。民间"解酒神器"。
一整条密集摊位：毛血旺、串串、小汤圆、各种烧烤。边走边吃，别坐下。
在歌乐山的林木间吃辣子鸡——值得专程上山的招牌菜。
清宫御膳传承，仅供套餐，精致而克制——解放碑的隆重之选。
江景和牛铁板烧——需要一晚不碰辣时的味觉重启。
成都火锅老字号，始于1986年——晚餐时还有变脸表演。适合初来者。
90年代复古风、白瓷砖、本地食客，营业到很晚。收尾来份炸糍粑。
从冰柜里拿签签，丢进麻辣公锅煮，按签数结账。成都最朴实的灵魂。
1862年那道征服世界的菜的本尊。嫩豆腐、牛肉末、郫县豆瓣、麻人的花椒。
非遗老店：红油凉拌牛杂——每一桌川菜的开场凉菜。
始于1941年——抄手、担担面、夫妻肺片与各式小吃，一店尝遍。有英文菜单。
18个座、无招牌、只做品鉴套餐——把川菜做成了高级料理。全城最难订也最精的一桌。
最易亲近的米其林一星——太古里里升级版的川菜经典。取号排队，不接受预订。
博舍内的素食川菜——米其林一星 + 绿星。精致而无肉的另一种对照。
两座城市都为夏夜而生。以下是值得为之安排一整天的夜间体验。
🎉 若日期凑巧，重庆七月中旬的啤酒与夜生活节通常在杨家坪一带于7月11–19日左右举办——免费的惊喜彩蛋。（请临行前再确认2026年日期。）
不需要私人导游——这两座城靠高铁、地铁和滴滴就很好搞定。出发前把应用装好；其余自会顺畅。
整趟旅程的脊梁。一切都在 Trip.com 火车票 用护照信息预订；拿到带二维码的电子票，刷码进站（或在人工通道出示护照）。
⚠️ 车票仅提前15天发售，七月很快售罄——一开售就订。
两城的奢华酒店（七月会售罄）· 峨眉 / 金顶客房 · 二星玉芝兰（请礼宾）· 飞重庆江北（CKG）进、成都天府（TFU）出的国际航班。
乐山大佛与游船 · 武隆与大足门票 · 两江夜游 · 通过礼宾订好未来一周的晚餐。
一只箱子要应付40°C的火炉、12°C的雾中之巅，以及每天的雷阵雨。边收拾边打勾。